SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Witam wszystkich! Bardzo prosilbym o sprawdzenie i rade co do mojego cyklu, jakies zmiany itp. Chce naprawde sie przylozyc i miec dobre efekty na koncu. Mam lekki problem z ulozeniem odbloku... Troche o mnie: waga - 102kg wiek - 23 wzrost - 187 staz - bedzie juz kolo 7 lat ostatni cykl - rok temu (equipoise+oma, wino+meta) BF - 12.9% max lawka - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2010-11-23 02:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol

    Temat
    Doping

    Witam,pointeresowalem sie troszke tym tematem. Chce zrobic 1 cykl,czytalem co nie co ale chce,zebyscie sie tez wypowiedzieli co o tym myslicie. Jezeli mozecie podpowiedziec: jak dzielic porcje co w jakich odstepach czasu,dodatkowo jakie leki brac,by watrobe utrzymac w dobrym stanie i ogolnie jak poprawnie to stosowac i podstawowe pytanie,jezeli [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2012-10-17 19:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam ,wcześniej był cykl na etanolu + wino ( jakieś 2 lata temu ) obecnie przymierzam się do cyklu na samym promie rozpisałbym to tak : 1-4 50mg e2d 5-10 100mg e2d 11-16 150 e2d Cykl planuje na 16 tygodni jeśli za [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7585 Data: 2018-05-02 23:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doping

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie wiem nie robiłem siłowo -przysiad: jak powyżej Witam, prosiłbym o radę. Chciałbym jak każdy z nas trenujących zyskać trochę suchej masy mięśniowej. Nie znam się na dopingu dlatego piszę tutaj ponieważ wiem że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2020-06-28 11:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat dieta co i jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniową a nie tłuszczyk :P Jestem aktywny trenuje capoeire od 2 lat ćwicze w domu od 5 miesięcy (pompki,brzuchy,stanie na rękach,nogi,rozciąganie) tak aby dostosować jak najlepiej ciało do rzeczy które wymagają dobrej sprawności fizycznej. Chcę przytyć ponieważ mam niedowagę i jestem stanowczo za chudy... Porszę o wszelkiego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2007-11-29 19:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak po swoim 1-szym FBW. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poważne zetknięcie z siłownią. Jestem bardzo zadowolony i mam ochotę na więcej. W założeniach to miała być redukcja przy planie 3xFBW + 3xAero w tygodniu. Wyszło tak że jakoś szybko zrezygnowałem z aero i ćwiczyłem samo FBW, do tego często podjadając co zapewne sprawiło że deficyt kaloryczny wychodził bardzo mały albo w ogóle. Efekty są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-12-10 21:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skrecenie stawu kolanowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pare pytan i mam nadzieje, ze znajdzie sie ktos, kto mi udzieli jakiejkolwiek odpowiedzi. Sprawa sie przedstawia tak. Miesiac temu mialem wypadek w szkole na w-f, kolega wbiegl we mnie i kolanem uderzyl mnie w udo. Na poczatku nic nie bylo, troche bolu. Wieczorem musialem juz jechac na pogotowie i stwierdzono wysiek kolana. Dostalem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2007-10-11 13:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w oleju - 80g (152kcal) 150 g mleka - do rozpuszczenia białka Suma : Białko - 220 oczywiście po dodaniu tego z odżywek Tłuszcze - 110 Weglowodany - 131 - starałem się zejść jak najbardziej :) suma kalorii 2000 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2009-04-26 14:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przybrać to jest to dość szybko i nie ważne czy to 5, czy 10 kg - nie widać tego po mnie*. Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej (ręce, klatka piersiowa) stosując jakieś suplementy (no i ćwicząc oczywiście - z tym nie mam problemów) - inaczej niestety nie dam rady. Stosuję odpowiednią dietę, lecz ona mi nie wystarcza. No i wreszcie tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-04-04 14:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam pytanie, ponieważ od jakiś 2 tyg. mam tak ze jak wyciskam sztange i robie tak 5-6 powtorzeine zaczyna sie bol w czubku głowy. Jeśli sporóbował bym podnieśc jeszcze raz, ból będzie tak piorunujący jak by rozrywał mi głowe.. co jest? teraz zdecydowałem sie na 2-3 tyg przerwy owgole od cwiczen. Zaczal sie pierwszy raz w pn. 2 tyg temy jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8642 Data: 2009-12-24 00:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przysiad kolo 45-55kg, martwego nie robilem. Witam ;), mam kilka pytan odnosnie diety redukcyjnej 1.Czy posilek przed i po treningowy w czasie redukcji wyglada identycznie jak na masie - 1g ww/1kg masy ciala + 0,5g bialka/ 1kg masy ciala ( wegle szybkowchanialne, + jakeis bialko szybkowchlanialne, bez tluszczy itp.) ?? 2.Jak powinien wygladac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2012-05-27 23:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie ( zgłupialam juz )

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ( sprawdzalam wiele plus liczyłam ze wzorów i jest pi razy oki tak samo :) ) Aby utrzymac wage kalulator na stronie potreningu pokazuje 2221.8kcal Aktywnosc ustawiłam jako umiarkowana z cwiczeniami 1-2 razy w tygodniu mysle ze powinno byc ok jak zjem wiecej niz 2200 czuje sie wydeta i pełna. Chce rowniez manipulować troche kaloriami, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-05-03 11:27:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 16lat ,Problem ...Spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Zaczynam biegać u siebie na boisku ( 1 kólko- jakies 300-400m. ), chcę zgubić trochę KG. do wakacji a zarazem w trakcie wakacji tez.Nie chcę wyglądać jak spasiona świnia nad jeziorem,chcę ten tłuszczyk przerobić tak abym wyglądal dobrze..Po bieganiu robie kilka serii brzuszkow i pompek . Co myslicie o jakiejś odzywce? Oto moje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2010-06-01 23:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potworny ból uda. Zbity mięsień.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Tydzień temu na meczu dostałem mocnego kopniaka w udo(jakiś mięsień z tyłu uda). Musiałem zejść bo ból był duży ale wiadomo pod wpływem adrenaliny nie aż taki jak potem. Przez kilka dni ciężko było mi się poruszać. Teraz mogę chodzić normalnie ale jak np leże lub stawiam nogę to w momencie jak zmieniam pozycję to czuje ogromny ból od góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7887 Data: 2011-08-07 18:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego nt treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bez wstępu pojadę. Mam bardzo dobre warunki do ćwiczenia: pełna siłownia na miejscu (atlasy jak i wolne ciężary), nie piję, nie palę, mam sporo czasu na regenerację, oraz fundusze na zbudowanie optymalnej diety. Teraz sedno sprawy, zacząłem "ćwiczyć" jakieś 4 miesiące temu. Były to ćwiczenia nieregularne, głównie ćwiczyłem mięśnie klatki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2012-05-17 09:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planowanej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i redukcji, czy dobrze się do tego zabieram. Mam 21lat, 183cm, 87.5kg. Obliczyłem całkowite zapotrzebowanie kaloryczne z tym poradnikiem SFD (tam gdzie miałem założyć jakąś wartość, wybierałem najmniejszą). Wyszło mi 2813 kcal, prawie identycznie jak z tej strony PoTreningu, gdzie przy zaznaczeniu lekkiej aktywności otrzymałem wynik 2809 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2018-12-15 18:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwód bicepsa, zwiększy bary pozbyć się brzucha i napąpować klatę bo teraz to mam cycuszki większe od nie jednej z pań hehe bez urazy oczywiście. Proszę o pomoc w sprawie jak zrobić żebym naprawdę stał się bardziej napakowany i większy, jaka dietę mam zastosować, plan treningowy i oczywiście jakieś odżywki były by dla mnie najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-01-23 13:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naukowych. U mężczyzn borykających się z otyłością zaobserwować można niekorzystne zmiany w poziomie testosteronu i estradiolu, które przyczyniają się do problemów takich jak: obniżenie płodności, spadek libido, pogorszenie samopoczucia, zmniejszenie wydolności, zaburzenia erekcji. Jedna z głównych przyczyn - aromataza Niekorzystny wpływ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2016-01-16 09:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay thai, silownia i suplementacja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, na wstepie chce powiedziec, ze jak wybralem zly dzial, to przepraszam i prosze o przeniesienie, ale wydaje mi sie, ze ten bedzie najlepszy. Od ponad roku trenuje muay thai, teraz chce jeszcze dorzucic do tego silke. Muay thai mam w poniedzialek, srode i piatek, a silke chce wrzucic we wtorek czwartek i sobote. Problem tez jest taki, ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2016-10-23 12:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KILKA PYTAŃ ... PROSZĘ O DOBRĄ POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym) ostatnio zaczęła pić soki (kubuś, tymbarki w kartonach...). I pytanie: czym grozi taka dieta? II pytanie: czy można (czy też trzeba) jeździć tak na tym rowerku jak ona to robi? III pytanie: ile powinno się robić aerobów tygodniowo i przez jaki czas? czytałem duuużo postów i wiem co nie co na ten temat. doradzałem jej, jak powinna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2007-01-02 22:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)